吾酷  提问:学业   2007-10-16
     每次考试我都会紧张，肚子都会不舒服，总觉得自己学的很烂，好象每一个同学都比我好。而每一次我都考得很好（在别人眼中），但我觉得我没有那些紧张、焦虑的话会考的更好，会真正发挥出自己的水平。 请问我该怎样克服焦虑、紧张的情绪？

解答:
     吾酷你好！我非常能够理解你的心情，很多人考试之前会很紧张，那是因为非常在乎考试的结果。而紧张焦虑的情绪很容易影响到人的生理状态，尤其是肠胃反应比较明显。你发现自我评价似乎和实际情况以及他人评价有出入，那么请思考一下是否对自我的期望过高而导致焦虑，或者是你对自己的实际能力还缺乏一个客观稳定的评价，以至于你的自信还不够。要想克服你的这种考前紧张，一方面就是要调整期望，不能预期过高，但可以定在一个适合你的高度；另一方面通过自我分析和自我评价结合他人评价的方法，整理出自己在学业能力方面的客观评价，知道自己的水平，心绪才能稳定。尝试一下，祝你成功！