睡觉麻烦的人  提问:身体   2007-11-12
     老师您好：我是刚进入科大的研究生，本身就有睡觉问题，现在感觉问题更严重了。目前只有两个室友，两个都不爱早睡，几乎都是一点多才睡觉，此外躺在床上之后一般还要聊天，会聊到两点多的样子；有一个室友早晨一般起得还好早，两点多睡的，她一般是七八点就起了，我睡觉很轻，有人起床，我也就睡不着了，而且可气的是白天有人在宿舍的话我还一般都睡不着，躺几个小时都睡不着，对我来说，白天睡觉是生不如死的感觉。于是我晚上睡得晚，早晨起得早，现在精神状态很不好，心烦意乱。本想在宿舍跟室友好好相处，可是照我这样下去，似乎应该不会跟她们很好相处了，对不对？本身在本科的时候就因为某些问题跟室友处得不好，现在上了研究生就是想改变一下，可是似乎又要因为睡眠问题而被打断；我现在一直在控制自己的不好情绪，可是怕时间长了还是控制不了，最终情况又会恶化。进来的第一个月还好，尽管两个室友睡觉都很晚，但是可能是由于暑假在家里睡眠很充足，所以尽管一个月睡觉都很晚睡觉，很早起床，但还是觉得可以应付。可是现在时间长了，学习都不想学了，更不要说跟她们相处了。现在状态很差，真的不知道怎样解决！想租房子住，可是似乎房价太贵，而且对我这样一个对环境要求很高的人来说，似乎什么地方都不适合我对不对？租房子也是需要跟其他人合租的，我担心她们会影响我，也担心自己会影响她们！现在没有心情学习，都想着是不是该退学了，也许上班了之后会好些，现在总是有这种想法……我该怎么解决我的问题啊？需要我去心理中心找你们吗，老师？

解答:
     这位同学，你好，我们很能理解你现在的感受和心情，睡觉是任何一个人恢复精力的不可缺少的，由于休息不好，带来学习和生活效率低下，进而导致情绪低落，心境沮丧，这是一个循环。面对这个问题，有我们自己对睡眠的调节能力比较弱的问题，当然同学晚睡的干扰也是一个重要原因。你自己在信中说得很好，即便是租房子也可能会出现同样的问题，不是解决问题的办法，逃避只能是暂时的，不是根本的。现在你的情况已经不仅是睡眠本身不好的问题，已经引起自己的心理变化，甚至是恐慌睡觉、上床或是听到室友聊天等。因此，首先要调节自己的心态，让自己心情平静下来，不要过多暗示自己；其次，要主动和室友沟通，坦诚告诉你的问题，希望能得到他们的理解和关照，相信同学会考虑的。再者，考虑时间较长了，有机会可以去相关医院检查一下，确定是否因神经性问题而影响睡眠等。如此而来，环境改变了，心情放松了，人际关系也顺了，所以希望你主动去改变现在的状况，祝好，如果需要心理中心老师帮助，你可以随时前来预约。祝好