皎皎  提问:学业   2008-01-14
     老师,您好！ 有个问题考试时一直困扰我： 上个学期有门很难的考试，有个同学写字时发出的声音很响(试卷下没垫纸)，当时我有好几道题不太会做，听着很心烦。后来考得很糟糕，从此对那种声音非常反感，上自习时听到都很不舒服。 前两天考试又出现这种情况，我很努力的想摆脱那种声音，不想去注意它，但无法集中精神考试。后面还有很多科目的考试，我该怎么办呀？有什么快速有效的办法吗？

解答:
     皎皎你好！在考试过程中遇到难题时你的注意力被外界的一个声音转移了一下，而不太好的考试结果让你在归因时，可能不由自主与那个声音做了联系，结果导致之后你都有了负面的暗示，仿佛这种声音会让你不舒服。在这种情况下，你越是想摆脱，也就越会关注。这时可能要摆正对那种声音的心态，考场上不可能绝对安静，有声音很正常，你完全不必告诉自己去摆脱，就让它存在好了。当你仿佛注意到那个声音的时候，就告诉自己，好了，我已经知道它存在了，接下来，我要继续看题目了，它的存在对我没有什么影响。给自己一个积极的暗示，也许能够帮助你走出这个困扰。 祝好！