smile  提问:其他   2008-04-14
     老师，您好。我想问一个问题，我是不是有些过于焦虑呀？有课的早晨，我需要早起，睡前就定上一个闹钟。这本没什么，可是这却成了我的烦恼，因为担心闹钟响了之后会影响舍友休息，可是每天我都是很早就醒了，看手机，离闹钟响，还差半小时到一小时，于是继续睡，可是过不了五分钟，就会醒一次，在看手机，还是很早，如此反复一段时间。说实话，我其实很困的，可不知自己为什么会如此这般折腾自己。还有一件类似的事情，每次约了人一起出去时，离约定的时间还有半个小时左右，我就开始着急。如果当时在看书时，我会很心不在焉，心里一直想着这件事，弄得我连看书都看不好。我该怎样克服这个毛病呀？老师，有什么建议可以帮摆脱这种困境。谢谢老师，祝老师一切顺利。

解答:
     smile同学你好。焦虑是人们对当前活动或未来活动的预想而产生的带有不愉快情绪的适应行为，表现为不安、忧虑、紧张等。从这点来看，你对以上事件确实存在一定的焦虑。这种焦虑是常人都会出现的，所以你不用太过担心。首先可以用合理认知法，消除对这种焦虑的不合理认识，相信，其实焦虑人人都有。其次，遇到这种事情时，可以用自我积极暗示法，告诉自己时间充足，可以放心再睡一会。最后，可以在心不在焉的这段时间中，找一些不用花费很长时间来做的事情来转移注意力并缓解焦虑。比如收拾东西等。缓解焦虑需要一个过程，希望你会慢慢好起来。