多梦  提问:身体   2008-05-27
     尊敬的老师： 你好。我学习一直没什么压力，但自从进大学后晚上睡觉就一直多梦，每次早晨醒过来都能清楚记住大概两到三个的梦境，据说人每晚都能做梦，但我感觉每次做梦我都能记得，每次醒过来时都有些疲累。另外，头疼的是，在宿舍里午睡都能做梦，同样，醒过来时全身感觉疲软，要过一段时间才能恢复。要说入睡条件也是挺好的，入睡时宿舍里很安静很黑，我也不喝刺激性饮料，睡前两三个小时也不吃东西，只是在床上就有点喜欢胡思乱想，但很快就感觉自己入睡了。 老师能详细说说解决方法吗？可以在这里解答，也可以发到邮箱。谢谢了。

解答:
     多梦你好！从你的名字可以看出来，你对你的梦并不太喜欢。有学者研究得出，人的一个睡眠周期是有5个阶段的，而每天晚上可能会经历几个睡眠周期。一般在人们醒来前，如果正处于快速眼动阶段，则可能正在做梦，这个阶段的时间虽然不会持续很久，但是给人的感受会是很长的梦境，并且可能你认为发生了好几件事件，从而感觉像好几个梦境。因为不同人对睡眠的需求不太一样，所以有不少人醒来时会觉得有些疲倦，但是只是很短暂的时间，通过下床活动和洗脸刷牙等行为就渐渐清醒，如果你也是这样，那么可能你的问题在于你过于担忧梦对你睡眠质量的影响，你认为自己很多时间在做梦，而没有休息好，从而给了自己一个暗示，强化了疲惫感。事实上，大多数人每天晚上都会做梦，只是有些记得有些人不记得，而那些记得自己梦境的人，只要不在意梦境，或者对其有科学的认识，就不会有太大的负担，渐渐的状态就好起来了。你也尝试一下，让自己不要太过于在意，好吗？