xiaodavid  提问:身体   2009-03-22
     老师，你好，最近一直睡眠质量不是很好，我一般晚上是11:30-12:00上苍睡觉，但是早上一般都醒得特别早，差不多5点就醒了，醒来之后就再也睡不着，其实我还是想多睡会儿，可就是再也睡不着，于是就开始在床上糊思乱响，等到早上七点爬起来时，头就有点晕糊糊的，上午没精神。

解答:
     xiaodavid你好！睡眠方面的问题需要先排除生理问题，然后再思考是否需要其他方面的调整。如果是最近才出现的，可以从是否存在焦虑状态，是否有重大的压力事件出现这些角度来剖析。另外，保持规律的生活状态，傍晚时间太阳下山前适当的运动，晚间泡温水脚，睡不着时尽量不过多关注，而是闭目养神，放空自己，这些会有助于睡眠的改善。祝好！