dss  提问:精神   2012-04-26
     老师您好，请问过度紧张，应该如何调节？比如说上课时老师点名，在点到自己的名字之前就会不由自主地焦虑万分，明知只是个小事却无法控制自己的紧张感，直到点到自己之后才放松下来，但是很快又会因为其他小事开始紧张。

解答:
     dss同学，你好，你在信中说到的情况我们以前也遇到过，包括现在偶尔也会有这种感受，当自己处在一个即将被关注的中心位置，内心不免会有一丝紧张，这是正常的情绪反应，但在自己合理的逻辑思维和解释下，这种紧张焦虑会得到一定的缓解。但如果过度紧张和焦虑，则需要进一步分析原因所在，或是自己不够自信，不敢处于公众关注之中。或是曾有这种不好的负性记忆事件，或是自己性格本身就比较内敛含蓄，不愿被中心化等等。相信问题总是有原因的，也是可以被解决的。至于如何调节，可以有很多种方法，因人而异，可以通过呼吸调节放松，可以通过思维改变认知放松，可以通过增强自信克服焦虑等。如果自己无法自行缓解，可以预约咨询，有专业心理老师帮助你分析原因，找出对策。祝好。（云海）