jason  提问:其他   2012-04-30
     老师你好，我是去年毕业的科大学生。现在已经工作大半年了。在工作中，我力求上进，也希望自己能出色的完成任务，但是我现在感觉自己有重度强迫症和完美主义倾向，这使得我做事情的时候会多浪费很多时间，结果最后并不能达到完美，从而搞的身心疲惫。比如编写程序，我总是希望精益求精，而且希望尽快搞定它。这导致我经常在工作时间遇到问题后，会强迫自己一定要加班搞定他，结果最后得到的可能只是一场空，因为先前的程序可能已经足够好了，完全没有必要去苛刻自己追求完美，但是我这种强迫症倾向总是不自觉的的产生的。请问针对我这样的强迫症能否给我一点简单的建议克服强迫症么？

解答:
     同学你好！ 首先很感谢你对我们的信任，毕业之后仍向我们咨询，虽然我们的服务范围是针对在校在籍的科大同学，但我们依然愿意在此为你提供一些真诚的建议。 你对自己要求很高，希望能够做到最好，但往往理想和现实不能达成一致时，你容易苛求自己，造成身心疲惫。你是否有强迫症，仅凭一些表现和推断就贴上标签并不好。如果你真的怀疑，可以寻求你所处地区专科医院的心理医生帮助，只有心理医生才能诊断你是否患有强迫症，也会给你适当的治疗或者改善建议。 从自我调节角度，就你描述的情况而言，我们有以下建议：拿到任务之初，首先设立一个完成的时间区间和效果区间，如果能够尽快完成，则满足自己内心的需要，如不能，只要达到区间下限，则不算太差；其次，当意识到自己开始逼迫自己苛刻要求自己时，停下来问问自己，这样是否有利于做到更好，是否有更好的应对方法，拟定计划，以保证即便不立刻完成，依然能够在时间区间和效果区间中，便可坦然进入暂时休息的阶段，以实现工作休息的良性循环。 希望我们的建议对你有帮助，如果你得到了改善，也希望你能主动去帮助和你有一样困境的人。祝好！