CC  提问:学业   2025-06-18
     研二了压力很大，什么成果都没有，还一直出现了逃避心理，什么事都不想做，越不想做越没有成果，现在连想到要做实验都会感到痛苦，根本没有动力前进。每周组会都是最害怕的事，导师和师兄们人都很好，但我什么都没做，根本不敢去汇报进度。再加上要找工作，但完全没准备，每天都很焦虑，越焦虑越不想干活。现在甚至想退学。

解答:
     

同学你好：

      只是隔着屏幕阅读你的描述，我都已经感受到很大的压力了，让我们一起深呼吸几次，喘口气，一起来看看当下的情况。

      也许你也已经发现了，我们好像陷入到一个负性的循环中，因为暂时没有进展/成果而感到压力，为了不体验到难受的压力而自然地想要逃避，这让我们又多了焦虑、愧疚，无力、恐慌等更多的感受。你可能会很着急想要打破这个循环，可能有很多尝试但发现结果让我们更加无力……不如我们试试先让自己停一停，梳理好种种感受，然后慢慢开始。

      我们可以看到逃避的积极意义，它是一种自我保护机制，让我们不用一直体验消极情绪。我们可以提醒自己，许多同学都会有类似的经历，暂时没有成果只是现在的状态，并不代表未来的能力。我们可以从最小的行动开始，比如每天写一段简单的总结，或者就先看一段文献内容。我们可以看到自身拥有的许多积极资源，你提到导师和师兄们都很好，也许可以尝试先和他们交流当下的困境，以及当你写下这段描述时，说明你已经在勇敢地面对，你拥有宝贵的勇气和力量。

     但同时你也不需要独自面对这一切，如果你觉得很难一个人扛下去，不仅可以考虑和信任的身边人聊聊，也可以寻求专业的心理帮助，你可以联系0551-63606003（中区）0551-63600021（高新）预约咨询，或者发邮件到psy@ustc.edu.cn留下你的联系方式，我们一起找到更多前进的动力~