小赵  提问:学业   2023-02-13
     毕业压力大

解答:
     

同学你好，

博士毕业对绝大部分人来说都不是一件容易的事情，在读博的过程中感受到压力，为毕业而感到焦虑都是很正常的。毕业的压力可能是多方面的，科研的进展、和导师同门的关系、对自己的高要求...你感受到的压力具体来自于哪些方面呢？当你感受到压力的时候都会有哪些情绪和身体上的反应呢？压力一方面会让我们感到焦虑、想要逃避，另一方面适当的压力也可能是促使我们努力前进的动力。如果你此刻正持续地面临着压力，甚至感觉在重压之下很难动弹，以下方式或许是你可以尝试的：给自己创造一些放松的空间，适度的休息有助于维持健康的心态；进行一些放松的练习，例如深呼吸、肌肉放松等；觉察自己的情绪体验，寻求周围人的支持，和他们聊聊天，使用恰当的方式宣泄情绪......

如果你仍觉得当下的压力你难以应对， 或者想找我们聊一聊，欢迎来中心预约咨询！