xiong  提问:精神   2023-02-04
     最近有几次焦虑症发作的情况，心跳加快，呼吸急促，身体发飘，有危机来临的感觉。并且夜间睡觉多梦。不知有什么方法可以缓解焦虑症

解答:
     

同学你好，

感谢留言！我感受到了焦虑给你带来了困扰，甚至出现了心跳加快、呼吸急促、睡眠多梦等躯体表现。不知道你最近是发生了什么吗？正在经历压力比较大的事件吗？焦虑的发作会让你有危机来临的感觉，这是一种怎样的感觉呢，你担心的危机是什么呢？

当你感觉焦虑发作时，可以试着觉察一下它，它在哪些情境下出现，和哪些事件是关联的，在引起焦虑最强烈的情境下出现了什么或者你想到了什么，让你感到紧张。也可以使用一些放松的方法，例如深呼吸、想象一些让你感到放松的场景等。也可以寻求身边人的支持，和他们聊一聊。

如果你觉得焦虑的程度超过了你能够自我调适的范围， 或想进一步地探讨，欢迎来中心预约咨询！