曲兜兜  提问:性心理   2022-11-28
     老师好，我最近时常晚上失眠睡不好，严重的时候到早上才勉强睡一会。这种状况已经时好时坏二十多天，去看过西医和中医都没有解决，只说没什么大问题，开的药吃过后都没有彻底好转。因为失眠的原因白天学习效率很低，不能集中精神，平时情绪也非常差，很想发脾气。请问老师可以给出一些建议吗，谢谢老师。

解答:
     

同学你好！感谢留言！

留言中觉察到了你的失眠情况有些严重，使得学习效率低，白天没有精神，情绪容易暴躁。不知道你最近是发生了什么吗？正在经历一些压力比较大的事件吗？晚上会因为担心失眠而失眠吗？
你可以尝试放松自己，在睡眠前减少电子设备的使用，营造良好的睡眠氛围。如果你很担心自己晚上会失眠，尝试告诉自己，失眠也没什么大不了的，能睡就睡，睡不着也没事，不要急切的逼迫自己一定要睡着，顺其自然。

如果失眠情况还是很严重，可以来中心和老师们聊聊哦~祝好！