国栋  提问:学业   2022-11-27
     我不能很好的控制自己的情绪，持续的低落让我无法专心工作。

解答:
     

同学你好！感谢留言！

情绪困扰问题一直以来是同学们很关心的问题，特别的是在自己有负面情绪时，我们时常有无法控制自己的感受，感到痛苦，无法集中注意力，使得自己无法专心工作。

在这个时候，我们需要稍稍停下来，我们可以尝试做一个自我觉察，躲在情绪背后的操盘者其实是我们的需要，例如，我被老师误会很难过，其背后的需要可能是我希望获得导师的认可，以证明自我价值。此时，痛苦情绪的背后躲得的需要是被认可以证明自我价值。当我们觉察到情绪背后的需求，我们可以根据这个需求来做工作。如果我能理解我是我有价值的，那无论谁误会我，我都可以认为这是暂时的，不会影响到我对自己价值的认可。

我们还可以稍事休息，换换心境，和我们的朋友、恋人、父母说一说，聊一聊，和爱我们的人在一起是一味良药。

如果还是无法自己调整，也可以来中心和老师们当面聊聊。

祝好！