霸王龙  提问:其他   2022-11-04
     老师您好。我想知道有什么合适的情绪宣泄方法。打球跑步不行，耽误时间不说，等我走到球场，脑子早就气炸了。打架也不行，无论是打别人、打物品还是打自己，都不符合道义且不被允许。骂脏话不文明。大喊大叫会影响其他人。记录自己的想法，我担心信息安全。哭我也做不到，如果我遇到了困难或者敌人，该哭的是他们而不是我。反正我上一次哭恐怕还在没断奶的年纪。单纯的情绪宣泄治标不治本，但眼前的需求也迫切，请问老师有好建议吗

解答:
     

同学你好！

      近期可能有事情会突然引发你强烈的情绪，感到难以忍受希望马上处理。在选择情绪宣泄方式时，你综合考虑了很多，似乎没有发现合适的方法。如你所说，单纯的情绪宣泄可能暂时缓解状况，但引发情绪的事件还在。不妨在冷静的时候，梳理一下是什么事情引发自己强烈的情绪，自己是如何看待这件事情，能否减少或避开这件事情……以前是否有类似的经历，自己是如何自我调整或消化情绪的呢？也可以与信任的朋友、父母等人聊一聊这件事情，看看他们的想法或建议，也欢迎来预约中心的咨询，与咨询师详细地探讨一下可以如何应对。