YY  提问:精神   2022-10-20
     老师您好，我突然发现自己耗费太多时间在“内耗”、自我否定上，一点变故比如本来精心准备的汇报但是回答问题时有点没回答好，就开始心理状态陡然下降，开始不自信觉得老师觉得自己问题没理解深入，课程表现不好。回答问题那一瞬间没办法思考，而是想着自己是不是看上去很怎么样，这种情绪一旦触发一次，会使我消极很久。我很想咨询下怎么减少“突然陷入怀疑自己是不是很盲目愚蠢”的状态，自我怀疑，从而很难专注问题解决问题。

解答:
     

同学你好，感谢你的信任。听起来你很在意自己的表现、自己是不是看起来很好。如果有一点点不太好的迹象，就会很紧张、很担心、陷入到自我怀疑中，好像这种“希望自己是优秀的表现完美的”状态常会让我们在出现一点小失误的时候就倾向于否定自己，不愿接纳。我们总是不完美的，即使做出了最充分的努力和准备，也难免出现差错，它或许不是“错误”，更可能是提示我们努力的方向，是我们尽力去达到的目标，不知道如果从这个角度去想是否会让你感觉好一些呢？或者我们也可以在回顾的时候，想一想有哪些是我做的好的地方，发现自己的优势，给自己一点鼓励，而不仅仅是关注自己做的不好的地方。

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