早睡早起  提问:性心理   2022-10-10
     老师好，我是今年入学的研究生。现在是凌晨四点，我处在一个睡不着很崩溃的状态。我以前生活习惯不错，早睡早起，但是开学后室友经常晚睡，十二点多才开始洗澡收拾。后来找楼长协调换了宿舍，但是现在的室友又打呼噜，我每次睡一会就被吵醒，醒了之后很久睡不着。本科的时候因为压力过大出现过抑郁的情况，那个时候经常是很晚睡着，很早就醒了。所以现在每次睡不着我都很害怕，害怕自己又回到那个状态。我也经常吃一些药物帮助睡眠

解答:
     

同学你好！

想睡却难以入睡，常常使人有些恼火。得不到充足的休息，可能会影响白天学习工作的精力。睡觉敏感，容易惊醒，有生理因素的影响，也可能有心理方面的原因。室友呼噜声的影响，或许可以尝试用耳塞。失眠时可能会担心、害怕，迫切想让自己入睡，反而产生新的焦虑，加重失眠。在失眠当下，尝试一些舒缓的音乐，缓解当时的情绪，也许会有所帮助。欢迎你来预约中心的线下咨询，我们一起探讨。