sy  提问:学业   2022-09-11
     老师您好，我最近感觉自己心理上出现了问题，在面对只要是实验室有关的东西都会感觉压力很大，现在研二了，学会的东西也不多，感觉每天被追着赶着，没有实验的时候也不敢在实验室坐下休息休息，哪怕是打开电脑查查资料看看文献都担心导师过来问你今天做什么，打算做什么，一想到他们脸上的表情，就感觉很压抑……

解答:
     

同学你好!

研究生的学习和科研任务，仿佛侵占了你的整个生活，让你一刻不敢放松，这一段时间可能是辛苦和令人疲累的。尝试梳理一下，这份压力是来自导师的要求，还是自己的要求，近期需要完成的任务有哪些，自己有哪些技能或知识上的不足，可以如何弥补，可以寻求谁的帮助……焦虑和压力是我们面对挑战或困难时的正常情绪反应，接纳这份令人不安地情绪，并尝试将其转化为解决问题的行动力。也可以在情绪不好时，尝试一些宣泄方法，如进行喜欢的体育锻炼，用文字记录下想法和感受，跟着音乐深呼吸几次……也欢迎来预约中心的线下咨询，和咨询师聊一聊近况。