当山楂爱上了山楂  提问:情感   2022-07-19
     老师您好，我最近感到情绪十分焦虑，大概有以下三个原因。一：最近搬迁到高新区，实验室中师兄基本都不认识，也不知道如何开口交流，基本上在工位上一坐就是一天。室友也都回家了，像是到了一个完全陌生的环境，感觉有些无所适从，不知道如何进一步发展融入这个环境。二：这一周涉及到夏令营，感觉十分焦虑。三：由于搬家与女朋友不在一个校区，完全没有做好异地的准备，常常胡思乱想。说她妈妈不是很看好我更加情绪低落

解答:
     

同学你好，感谢你信任我们，愿意同我们诉说你的烦恼。

面临新环境的转变，我们都难免会遇到适应方面的问题，听到你的描述，感受到你正在处于环境变化的迷茫、无措、有些担忧的阶段。之前熟悉的朋友不在身边，也让你的焦虑感有所增加，不知道你是否还有其他可以分享和倾诉烦恼的朋友，或者通过网络的方式和以前的朋友保持沟通？人际交往是一个慢慢熟悉的过程，相信实验室的同门们也会很想接纳你融入到团体中，从一些简单日常的交流、或者学术、实验问题上的请教入手，或许可以拉进距离；如果你仍然觉得比较困难，也没有关系，每个人的人际关系适应都有不同的节奏，保持真诚友善的态度，放松心态，相信你会慢慢找到熟悉的感觉。

有关夏令营，听起来是你即将要面对的较为重大的事件，能够感受到你非常重视在夏令营的表现和最终的结果。我们在面对非常重视且挑战的事件时，焦虑、紧张、担忧都是常见的情绪，重要的是如何看待它和应对它，适度的焦虑可以帮助我们保持专注，督促我们努力达到目标，而过度的焦虑则会影响我们的表现，甚至影响日常的学习生活。如果你觉得你的焦虑情绪的确影响到了你，可以试着觉察一下它，在什么样的情境下，它是最多的（比如面试、考试、上课、实验....），在引起焦虑最强烈的情境下出现了什么或者你想到了什么，让你感到紧张。当焦虑不再是一种“弥散”的感受，而是指向具体事件和情境的时候，会更容易找到对付它的方法。此外，在感到焦虑的时候，还可以试着做一些放松的练习，比如深呼吸，两臂交叉环绕胸前轻拍肩膀，想象一些让你感到放松的地方或者场景等，都有助于降低当下的焦虑水平。

在恋爱的过程中，沟通是非常重要的，能感受到你很在乎你的女朋友，而且非常关心她的感受。如果你对异地和她妈妈的评价很在意且有些担心的话，试着和她交流一下，你可以和她说说你的想法和感受，坦诚和直接的交流是非常有效的解决方式。

如果你觉得仍有没有解决的困惑，或你愿意继续和我们探讨，可以来心理中心预约咨询