zz  提问:学业   2022-05-03
     学习的时候不开心或者可能是恐惧自己的思维不对，像洁癖看到脏东西的恐惧，可以半天都盯着就是学不会，轻松的时候应该都是不难的，可是状态不对就感觉智商直线下降，不知道怎么调节好状态

解答:
     

同学你好！感谢留言！

已有多项研究表明，消极的负性情绪，如恐惧、痛苦的激活的水平与学习效果之间往往是直线负相关，也就是说，恐惧与痛苦的激活水平越高，学习效果越差。因此，你有此类的感受是一种正常的现象，我们很多人都可能会有相似的情况。

那该怎么调节呢？

1.研究表明，愉快和兴趣在中等强度激活水平时，会促使学习活动产生最佳的状态，能够促进个体调动各种资源组织学习，有利于提高学习活动的效果，但是过低或过高的愉快激活水平也不利于学习活动，我们可以尝试在积极的情绪体验中来进行学习活动。

2.当我们在学习中感受到自己的状态不好时，我们可以尝试停下来，休息一会，但要尝试尽量减少手机等电子设备的使用。可以出去走一走，远眺一会，喝杯咖啡。不要给自己太大压力，巨大的压力会降低学习效率，适当的压力水平有助于学习效果。

3.改变不是一蹴而就的，改变最好的时刻就是从现在开始！加油！

祝好!