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束炅  提问:失眠   2022-03-15
     每天晚上躺床上,很困,闭上眼就是睡不着,吃褪黑素也没用,脑子里不受控制的去想一些焦虑的事,比如实验进展,晚上休息不好,白天没精神,做事有时候会逃避拖延

解答:
     

同学你好,感谢留言!

留言中,你说每天晚上都会睡不着,这从什么时候开始的呀?持续时间多久了呢?如果持续时间过长,建议你先去精神科门诊就失眠和身心状况做诊断,排除已出现情绪障碍的可能性,并遵医嘱做调整。

就像你所说的那样,失眠的时候脑子会控制不住的想焦虑的事情,人在强烈的焦虑情绪下,会出现失眠的情况。刚开始是因为实验进展、学业任务等等,继而发展为担心失眠而失眠,进入一个恶性循环,我们会感到十分痛苦。要不我们尝试与失眠共存?顺其自然,不再给自己增加额外的压力,如果能睡着就睡,睡不着我们就做一些能让我们感到心安的事情,例如听听舒缓的音乐,回想下自己今天做的最棒的一件事。。。如果失眠的情况还是没有好转,你也可以来心理中心面询,我们的地址是中校区学生宿舍1号楼西附楼3楼,预约热线63606003 。

焦虑情绪会让我们感到痛苦,同时也会暗示我们正在成长,成长会阵痛,阵痛只是暂时的!祝好!