没想好  提问:学业   2022-02-27
     我的本科和研究生都鬼混过来了，现在毕业和找工作都让我非常头疼，我已经延毕一年了，我感觉自己很难毕业也很难找到工作。我感觉自己丧失了行动力。我总是通过刷手机或者找别人聊天寻找寄托来逃避我真正要做的事情，实际上我内心焦虑恐慌空虚，为大好的年华我再虚度感到害怕。我已经颓废一年半差不多了。我的生理也受到了影响，有时候感觉心慌，皮肤因为疯狂的玩手机变得粗糙，眼睛衰老了很多，头也常常昏昏沉沉的。我很沮丧。

解答:
     

同学你好，感谢留言！

看得出延毕的这一年你一直都在对之前的生活和学习进行反思，或者，不只这一年，很久以来，反思及自我批评也许并没有停过，而且你很清醒地认识到刷手机或者聊天是用来逃避压力的方式，所以继续沉溺沮丧，自我批评怕和逃避进手机一样并不会起到积极的效果。如果你能够把关注点放在改变上，可以从比较小的细节开始，比如稳定住三餐时间，或者一点点调整作息，或者每周增加一点运动或者散步的时间，细微的改变经过积累也可能带来积极的体验，当然如果你愿意，很建议你借助些外力，比如咨询师，虽然不一定可以帮你改变现实的就业困难，但是可以通过专业的工作，更深入地看到你现状后面的问题，从而有更多改变的可能。如果需要预约请电话63606003 。 祝好！