凯晴  提问:精神   2021-12-16
     老师您好，我最近的问题是可能由于实验室压力大，脾气越来越差，没有办法控制情绪，对亲近的人发泄负能量，经常发脾气，时间可能持续有两年了。我在普通朋友，同学眼里心态非常好，乐观积极，实际上我长时间地处于自我怀疑和否定的情绪里，我想知道怎样可以控制情绪，让自己心态好转，不再对亲近的人产生不好的影响。

解答:
     

同学你好，感谢留言！

这可能是我们大多数人都共有的一个问题，对不熟悉的关系会更小心翼翼，甚至温柔体贴，且因为需要维持社会性的面具，经常压抑住那些不舒服的感受，而在亲近的人面前，因为彼此的关系模式已经熟悉，于是可以更真实地表达各种负面的感受和情绪。然而，在外面被迫压抑的那些情绪如果没有合理地释放或消化，很容易寻找机会倾泻而出，所以经常会和亲人有矛盾时发生看起来小题大做，迁怒于人的情况。你说自己长期处于低自我评价里，所以戴着乐观积极好心态的面具大概是很辛苦的，也会有许多冲突压在心里，所以难免会以这种方式对待你所信任的人。现在能够意识到自己的这个问题就是可能去改变的最重要的开始，因为无知无明的状态才会让我们困于错误。如果从根源来讲，我会好奇你的自我怀疑和否定是从何时开始的，给你带来过什么样的好处让你一直坚持？可能探讨这样的问题是需要有专业的咨询师陪伴的。如果希望通过自助的方式做些改变，建议可以先看些书帮助你了解自己以及情绪，推荐你可以看看 《被讨厌的勇气》武志红的《和另一个自己谈谈心》萨提亚的《尊重自己》等书籍，看是否会有些新的启发。祝好！