三水二火  提问:学业   2020-12-13
     总是容易精神不集中，学习之余会想到其他的东西，注意力无法集中长时间，感觉和本科精神状态差远了， 想请老师推荐提高注意力的方法，和充实理工科硕士课外生活的建议，我就挺愿意去心理咨询中心当志愿者的，感觉会是一件有意义，又对自己有很大帮助的事情。

解答:
     

同学你好，感谢留言！

首先很欢迎你应聘中心的助理，网站上有应聘表格，也可以写邮件和我们先沟通具体的情况。

关于注意力的问题，基础的建议是先尝试稳定化你的生活方式，规律作息，每天抽比较固定的时间做些运动，让身体处于一种规律的运作状态。然后推荐学习正念冥想，或者一些催眠冥想，每天固定一些时间做练习，对提高注意力应该会有帮助。

充实课外生活是个特别好的想法，对于理工科同学，尤其建议多一些人文类的内容，书籍可以多看些传记哲学类的书，可以的话培养些艺术方面的兴趣点，多参加和自然有关的活动---需要和自然做连接是人类很重要的一种特质，特别推荐每年有计划性地参加一些公益活动，利他心不只是给予，同时也给自己带来收获。

期待以上建议能对你有些启发，祝好！