王栗  提问:学业   2020-11-13
     最近有很多事情要干，像是期中考试，CUPT竞赛，托福考试之类的，感觉自己每天都为这些事情烦躁，看到同学们都很努力，但是自己完全专注不起来，没办法推进要做的事情就非常烦躁，时常无法专心，坐一小会儿就没办法专注了，对周围的人也没有什么兴趣，有什么办法解决这种烦躁感吗？

解答:
     

同学你好，感谢留言！

所谓烦躁感，也是焦虑的一种表现。堆积了很多要做的工作，希望自己能专注地全力以赴，但是同时，对自己的这种要求以及工作本身带来的压力却经常让我们被裹挟于压力之中，反而无法专注于工作。

记得有个有趣的实验，来访者描述的境况和你颇有相似之处，专家建议他停止关注自己因为走神而没有工作的状态，而是把不专注当成是正常的事情，观察自己在每次走神之间能工作多久。我觉得这可能是个可以尝试的实验。期待你认真试试，回头可以和我们探讨一下有什么发现。