Kira  提问:精神   2020-07-25
     老师您好，请问应该如何控制自己的情绪？我经常感到难以克制自己的怒意，要花费比常人更久的时间才能平息，我应该如何去压制它呢？

解答:
     

同学你好！感谢留言。

如果单着眼于愤怒，可能第一个建议是请你自我观察清楚，这些难以克制的感受是否真正全部来自你自己？很多人会替别人承担感受，比如父母或者其他亲人，当我们明知道此刻此事不应该如此大的情绪反应时，那可能就是以前发生的某些事，甚至是发生在别人身上的某些事，在我们的心中印下了难以磨灭的痕迹，不断积累，堆到此刻，一点就着。

有时愤怒会来自被压制和干涉，尤其在走向独立的年纪，对掌控自己生活的需要会在被忽视和打击的时候更加突出，带来巨大的情绪波动，你也不妨问问自己，是否那些不能让你做主的事情特别容易激怒你。

所谓压制一种情绪很难真正奏效，大禹治水也是要顺势而为，真正了解自己的情绪才有可能和他握手言和。当然，和情绪共舞，不是简单的几句话可以做到的，如果你需要，欢迎你以后预约咨询和咨询师做专业的探讨。

小小的建议：下次感受到自己的愤怒来袭时，不急于应对，调整呼吸，感受一下在愤怒的当下自己的身体反应，看看那一刻身心的感受是什么，哪部分的身体因为这种情绪在僵硬或者紧绷，先观察自己。这个关注自己的停顿，可能就会带给你对情绪的新的体验。

祝好！