我要咨询您现在的位置:首页 > 微笑咨询 > 我要咨询

xtw  提问:精神   2020-06-28
     老师您好,我是一名18级研究生。上个月返校后一直在学校没能出校门,本以为只要关一个月左右,但是最近发现这样的日子可能还得持续很久,就有一些焦虑,睡眠质量也很差,白天学习时完全学不进去有些烦躁。请问我该怎样做些调整?

解答:
     

同学你好!感谢留言。

焦虑烦躁,睡眠不良以及学习效率变差,是真的来自不能出校门这件事吗?

建议你先认真感受一下,这些波动的情绪到底有几分是来自需要留在校园里造成的,如果不是十分,那么其他的让你烦躁的事情又是什么呢?我们习惯把被扰动的情绪找到一个出口来背锅,然后就把所有的负面感受都指向此,但是不妨先问自己一个问题,不能出校门对你来说意味着什么?这个状态中你真正担心的是什么?你担心的这些是真的吗?

疫情给我们带来了很多人生思考的主题,比如生命可能之脆弱,信仰可能之坚强,貌似强大的卫生系统和经济体系也可能被小小的病毒重创,个人自由与集体安全如何取舍;又如当真正面对死亡这面墙时,我们可能有什么庆幸又有什么遗憾,当我们还拥有生命时我们是否在珍惜家人朋友以及在乎的点滴。。。。。。

如果你现在的状态是最近变差的,那非常建议好好思考和感受一下你内心真正的声音。

如果其实你所描述的这些早在返校之前就已经开始,甚至更早,那可能建议你认真地回想一下,从何时开始?因为何发生?

当然,需要的话欢迎你联系我们的咨询热线,和咨询师一起沟通整理你的想法可能会有更全面的视角。


祝好!