咸鱼  提问:学业   2020-06-26
     老师您好，我是一名19级的研究生。 因为没有什么科研的底子，上学期的工作做得很差，最后不了了之。 现在对科研失去了信心和热情，这学期疫情在家学习，陷入了心情烦躁，效率低下，没有进度，心情烦躁的恶性循环。缺乏正反馈和科研的动力。也比不上其他人的工作。平时做其他事情也还可以，和朋友出去玩也挺放松，就是一看到论文和科研就非常焦虑，根本看不进去。 不知道怎么跳出这种恶性循环。 请问有什么建议吗？

解答:
     

同学你好，感谢留言。

是的，几个月进不了实验室，缺少和同学老师的互动，确实会对科研的状态有影响，不只是你，当下应该不少同学都会有这个感受。

而从你的描述来看，除了疫情的影响，之前工作的受挫可能给你的科研动力的影响更大。也许当下更需要澄清的是你对科研工作的态度：考研的初心是什么？你为什么选择了目前的专业？还是你其实之前所有的决定基本是被动或者盲从而选择的？如果你对学业曾经确实有过发自内心的动力，当遇到困难时，有没有试过分析问题出在哪里，可以做些怎样的努力？

改变一个恶性循环最简单的方法就是打破这个循环并开始建立新的循环。看不进去专业书不一定要硬看，但是可以用这个阶段建立良性的生活方式，生活规律健康，尽可能多些时间运动，阅读能否启发思考的书籍，花时间关照自我的感受，这些都会帮助你更快地整理好状态，为自己的未来认真地厘清思路。

祝好！