平凡  提问:学业   2020-06-17
     老师好，我是一名18级的博士，自己面临毕业困难的问题；不仅仅由于科研进展的问题，还在实验室发生了许许多多的事情，可能是自己情商太低了吧，有的时候也不知道自己在干什么，常常一个人发呆，不说一句话，注意力也不集中，一到晚上就又很亢奋，总觉得白天少了点什么，就这样陷入了恶性循环，不知道怎么办，也很害怕自己患上抑郁症，还面临着家庭，社会的种种压力，有的时候真的不知道怎么办

解答:
     

同学你好，感谢留言！

科研，人际，家庭，社会性，看得出目前你感受到的压力来自各个方面，这种乌云罩顶的感觉确实是让人很难受的。建议你尽早加中心的线上QQ热线和咨询师做沟通，梳理一下目前的情况，确定调整的方向。同时建议，打破循环最直接的方式就是重新去建立新的循环，可以的话规划一下作息，留出时间让自己从目前的状态中抽离：做运动或者找能够让自己愉快的事情，每天给自己一点养护的时间；保证睡眠的质量；每天改变一点点就很好。未来很长，每一段这样困难的时光其实也是一次成长的机会，我们会陪伴和支持你一起走。

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