平沙落雁  提问:学业   2020-05-18
     老师您好，我是一名研三的学生， 因为疫情影响，导致毕业和工作都受到了影响， 最近压力很大，晚上经常到3点才睡得着。学业，爱情，事业一事无成让我陷入深深的自我怀疑和否定；对当下的担忧和对未来的不期待让我目前的状态如一潭死水，掀不起丝毫的波澜。我应该如何调整？

解答:
     

同学你好，感谢留言！

疫情确实给我们的生活秩序和社会的经济发展都带来的巨大的挑战，身在其中，我们每个人都在感受着它的不确定

给我们带来的影响，对毕业生来说，今年真的是很不容易的。从你的描述看，不只是学业和毕业的压力，感情上

也遭遇了问题，所以几方面的压力共同导致了你自我评价的降低，也直接导致了睡眠的问题。不知你除了睡得晚，

睡眠的质量和睡眠时间是怎样的情况。长期缺乏睡眠会加剧情绪低落，增加焦虑感和抑郁感，是需要认真对待的，

建议根据实际情况需要的话要去精神科门诊评估，看是否需要适当的药物干预。

同时，建议你及早联系中心的在线咨询，和咨询师做专业的探讨，也许有助于你调整情绪心态。疫情期间心理中心

的QQ在线心理服务信息：采用QQ语音或者文字的形式。每天服务时间为上午8:30～11:30，下午14:30～17:30。

QQ1：2798094190（昵称为中科大心理中心1），

QQ2：3468953212（昵称为中科大心理中心2），请QQ求助的同学以“学号+姓名”进行实名验证。

另外，想推荐一本心理学书籍《活出生命的意义》，作者的经历和文字也许正适合当下的我们来了解，

也希望能给到你一些新的启发。

祝好！