kk  提问:学业   2020-04-16
     我总会想到我说过的奇怪的话和做过的可笑的事，它们会时不时地跳出来，干扰我的注意力。随着年龄增长，糟糕的经历越来越多，这个问题变得更加严重了。他们所说的类似于“你太敏感了，别人根本不记得你做过什么”从来没有劝慰到我，因为重要的是那些想法频繁出现，我也没法很快驱散羞耻感，而后注意力就跑到其他地方去了。我感觉这种状态严重影响我的学业，请问有什么办法缓解呢？

解答:
     

同学你好，感谢留言。

看来让你难受的不只是过去做过的事情说过的话，更是这些回忆不受控地浮现出来干扰你的这种强迫性状态。确实如你所说，回避是不解决问题的，刻意的压抑也可能引起更强烈的反弹，也许你可以尝试接受这些想法的出现，认真思考他们不断浮现的意义，除了让你感到羞耻，以及自我否定外，是否也有些其他积极的意义呢？比如让你看到自己对关系的珍重，对别人感受的体谅，以及希望自己本应该以更温暖善良的一面予人的美好希望等等。如果你能感受到这些，不妨在这些记忆又浮现时对他们说：“我看到了，这些过去的自己也是成长的一部分，谢谢你的提醒，我会不断地进步。”   我们可能会对因为记忆中不够好的表现心怀歉意，但是，也正是这些过往的每一个瞬间才造就此刻的我，所以过去所谓“好”的我和“不够好”的我都是此刻的我的一部分，而且，因为这些经历带给我们的体悟和了解，我们才不断地有改正和进步。

当然，也欢迎你需要的话联系咨询师，更多更具体的信息交流后也许咨询师能够以更多的角度和你探讨。

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