为帮助同学舒缓压力，引导自我探索与自我关怀， 2023年12月13日，“正念冥想”团体活动在心理中心二楼团体辅导室举行。本次正念冥想团体由中心专职咨询师邹欣妍带领，14名来自各学院的同学参加了活动。

邹欣妍老师首先介绍正念科学是一门新兴心身科学，结合了东方传统智慧和西方现代心理学、脑科学对身心机制的理解，正念疗法也是当前应用较为广泛的心理治疗方法。正念的基本理念是个体有意识、有目的地觉察当下发生的一切，以开放和接纳的态度去感受和体验当下，让同学们对正念有了初步的了解。

随后，邹老师带领同学们进行了正念呼吸和身体扫描的练习体验。在体验的过程中，同学们投入当下的状态，充分地觉察和感受，将注意力放在此时此地，放下纷扰的思绪，体会内心深处的宁静。体验后分享过程，同学们表达体会到了放松和平静，觉察到了注意力的频繁游离，感觉到随着身体的紧绷头脑越来越清醒······

最后，邹欣妍老师活动总结，强调每一种感受都没有对错之分，更重要的是以一种有意识的、非评判、投入当下的状态去感受自己的体验，并与同学们分享了正念的资源。同学们纷纷表现出了对正念的浓厚兴趣，并表示会尝试将正念技术运用在今后的日常生活中。

本次活动是2023年11·25心理健康教育主题活动月系列活动之一，旨在通过单次团体的形式，让同学们对正念有基本的了解，在体验中探索自我，调节情绪认知，提高自我心理调适能力，以更好地应对学习生活中的压力和挑战。

心理健康教育与咨询中心