谈到上个世纪８０年代到９０年代出生的人，也就是现在２０岁到３０岁的青年，如何舒解心理压力的问题。我认为，首先要先了解他们心理压力形成的一些重大的背景。上个世纪８０年代生人正好是出生在整个社会价值观转换的开始。他们面对的是改革开放以后，新世纪社会多元化、经济、科技、科学高度发展的时代，面对生活的多变，这个年代的人内心是迷茫的。因为，“８０后”是新时代出生的人，而培育他们成长的父母和老师，大多是上世纪７０年代以前出生的人，这个年代的人本身也经历过一次很巨大的价值观的变化。这群孩子在成长过程中，从父母和师长那里听到学到的经验及这些经验对他们的影响，与他们真正去面对人生和这个世界时经历的不同和差距，在他们头脑的理解和心灵情感的感知上有着巨大的矛盾与冲突。

第二个背景是目前整个精神文化的标准及社会价值观。现在社会多数是以财富地位权力来衡量个人的价值。在改革开放之初，到处都充满了机会，那个时候在各个行业里面，要想出人头地，只要抓住一个契机，加上一点点好的运气，再加上自己多努力一点点，便可以很迅速很容易的成功。经过二三十年的历程后，随着各行各业发展的稳定与平衡达到一定程度，相对于改革开放初期的社会氛围，要想很容易地找到那种出人头地，或者是短期内就可以致富的机会，要难很多。就像过去的美国，曾经说过是一个梦想的国度。只要你在那里有梦想，你就可以实现。但是美国现在的社会完全不同了，一个人在目前的社会安定度及各行各业的稳定度而言，想要在一个行业里面突然的蹿起，那样一个短期致富的机率，跟２０年前相比起来，比例也许不到１％。所以这个以财富、地位、权力为标准的社会价值观影响了所有的新生代年轻人。在这样的社会形态下追求财富与成就的当代年青人，面临着这样现实的社会，机会却锐减，没有真正的机遇可以让他们去实现他们的人生价值，因此这也是会造成这样“８０后”、“９０后”的一个心理压力和背景。

第三个主要的背景是因为计划生育的政策。80、90年代是高新科技迅速发展的时代，生活在电光声色的电子世界里的年轻人多为独生子女，他们的父母又都是各自有着自己的工作，因此这与过去70年代以前的人很大不一样的是：70年以前的人也许家庭里兄弟姐妹比较多，家庭氛围里会有充份的情感交流，有时候相互分享，有时候也会相互冲突，而80年代后的人，在人与人之间相互接触与情感交流方面，似乎非常淡化。我认为是因为他们的成长生活过程中比较少的情感交流的对象，因此在情感的表达和感受方面，先天会有一些缺失，很多时候在众多的朋友中却找不到几个真正可以谈心的朋友，他们的内心是孤独的，有时候会有很多的无助与无奈，因此当生活中遇到一些困扰和压力时，会自己做出一些重大的决断，而这样的决断往往有何能导致不可挽回的后果。这是我个人感觉到的这个年代人压力形成的背景之一，当然还会有影响他们的一些其他原因，但我个人认为这三点是重中之重。 

四招助减压：

针对这80年代、90年代的年轻人而言，首先第一个就是建立自己的精神文明，我特别推荐是老庄的思想，因为老庄的思想比较淡然，是针对人心的不技、不求、不缘，他们崇尚自然，所以这样的思想可以给人身心的陶冶，当然儒家也会有一些帮助，不过现在的儒家偏向于道德、教条的取向，已失去了孔老夫子的精华，比如说《论语》中的“无友不如已者”，现在很多语文老师的解释都是“不要跟不如自己的人交朋友”，但事实上在《论语》中表达不要的意思都是用“毋”，例如：《论语》中的子四决——孔子的四个绝学：毋意、毋必、毋固、毋我。所以《论语》中的“毋”白话的解释是不要，而“无”的解释是没有。因此 “无友不如已者”的含义是没有任何一个朋友是不如你的。“见贤思起齐”，你见到了比你好的朋友，就跟他学习，见到朋友不如自己的地方，你就把他当自己的镜子，来观照自己，来改过、向善。且孔老夫子也说“三人行必有我师”，所以孔子是一个心胸很宽阔的人，如果他说的“无友不如已者”，是被后代的儒学家解释的“不要跟不如你的人交朋友”，那孔老夫子就太势利了，因为孔老夫子的思想，在后代，特别是从朱熹以后，它已经变成了道德跟教条，已经背离了真正的儒家思想，因此如果是要在儒家思想寻求心灵的皈依，我会建议寻找真正的精髓的儒家思想，，而道家与佛家基本上还保持它的原貌。当然其它宗教上也可以寻求一些心灵的皈依。这是我第一个建议。

第二个建议是，跟朋友在一起的时候，尽量不去谈外面的世界，也就是说“这个社会怎么怎么样”“某某怎么怎么样”，而是结交一两个知已，或者是更多的也可以，是能够一起谈“自己”的朋友。也就是说谈我今天的感觉，谈我今天的想法，谈我的理想、我的过去、我的未来、我的抱负、我的自责、我的无助、我的开心，跟内心世界有关的。或有一群，或最少有两三个这样的朋友，可以谈谈你内心的世界的这样的事情，而不是跟朋友在一起就是玩乐啊、吃喝啊，或者是谈论一些社会上的事、别人的事、公司上的事、老板的事，而是尽量把交友的重点是放在可以谈自己的内心世界关系群上。如果还没有这样的朋友的话，他建议青少年朋友可以写一些心情日 记，给自己的心理上做一个这样的舒解，最重要的是多跟自己的内在接触，多跟你自己的内在的情感接触，然后 建立一些可以去谈这些事件的关系网。

第三个建议是可以通过肢体活动和劳力运动来释放压力。比如做一些健康的运动，到歌厅去蹦的，或者是游泳、打球，这类是用体力去释放心理压力的无害的运动，但不是说去喝酒，或者是磕药。如果是去迪厅，真正是挥汗，去跳舞，然后把那些感觉透过肢体去表现出来。

第四个建议是，通过文艺来舒缓情绪。古代的人，他们心情不好了，没有人可以谈，他们做做诗，弹弹琴，或者是写写字，画画画，就可以把一天的不愉快的心情转移到这样的艺术领域里面。当然不一定要向古人那样的作诗写词练琴练字画，比如说弹弹吉他，吹吹口琴，透过一些音乐来，或者任何的一些简单的艺术，随便画一下画，涂鸦也行，然后来帮助自己做一些心理上的释放。