我最近感觉很郁闷，似乎失去了自己生活的空间。我和我的室友，也是我们班的班长是好朋友，但我现在感觉我们的朋友关系是不平等的，我似乎成为了她生活中的一个附属品。”小楠在诉说的过程中已流下了委屈的眼泪。“她只要有事情，能让我一起的，都得喊上我。但有些事情，我是不愿意和她一起，当我向她说出我不想出去的时候，她又会说‘你有什么事情啊，和我一起吧’。这时我就不知如何推辞了，如果再拒绝我又怕她不高兴，毕竟我们是朋友。就这样，我们一起上学、放学、吃饭、逛街，甚至连她来了朋友，我也要陪着她们。渐渐地，我几乎失去了自己的私人空间，感觉没有了自己的生活，也没有了自己的朋友、活动。似乎我生活的90%都在她那里，我不想这样了。我也有自己的生活，我不想成为她的附属品。”
 

大学二年级的小楠，在寝室人际交往中相对还是缺少经验。其中，最为明显的一点是尚未学会在人际中如何说“不”，这也是人际交往中普遍存在的问题。说“不”是需要勇气的，一方面，说“不”可能意味着对对方的拒绝，拒绝似乎是不礼貌的，所以我们不愿选择；另一方面，说“不”后可能会降低对方对自己的积极评价，进而影响两人的关系。正是由于这些顾忌，在人际交往过程中，我们常常会心不甘情不愿的选择接受。事实上，委屈的顺从并不有利于增进关系，有时带着负面情绪进行交流，反而适得其反。所以在遇到自己实在不情愿做的事情时，我们需要学会拒绝。当然说“不”也需要一定的方式，毫不留情地直言拒绝最终将破坏感情。因而在不伤害对方的情况下，选择委婉地方式表达自己的意愿，并坚持自己的立场，是需要小楠在生活中慢慢积累的。

根据小楠的描述，在她的生活中90%都是和班长在一起，这不由得令人感到惊讶。同时又让我内心产生疑问：小楠在这一人际模式中真的获得的仅仅是委屈、失去自我等消极回报吗？通过与小楠的交流发现，班长平时在某些方面还是很关照她的，在交往中小楠也还是能够体会到友情的温暖。另外，班长是一位成绩好、能力强、善社交的女生，在小楠的描述中，能感受到她对班长的羡慕和钦佩。这又让我觉察到，小楠似乎对班长的某些优点在进行认同，她也期望自己拥有班长所具有的某些品质。当我把想法告诉小楠时，她很吃惊并告诉我：“正是这样，每当看到了她在班级里沉稳的组织活动，我感觉那个她好像就是我自己。”很遗憾，我们都知道，那个不是她自己。正因为在班长身上看到了自己渴望的与向往的魅力，因而也让她不自觉地向班长靠近。所以，尽管这种交往模式中存在着受委屈、失去自我等风险，小楠从中获得的满足感也仍然使得关系得以维持下去。

这时，我告诉小楠，其实每个人内在都有着无限的能量，她也可以像班长一样优秀。每个人都是独一无二的个体，都有自身的闪光点。因而，她不需要再去羡慕班长，同时还可以把班长作为榜样，把精力放在发展自己身上才是最主要的。于是，接下来的时间里，我们一起探讨在小楠身上已存在的一些优秀品质。看到了自己身上发光点的小楠，情绪也渐渐恢复了。