临近年关，工作需要总结，应酬不断增多，生活规律常常被打乱，公司或者单位的人事调整等，这些因素引很容易打破人们平和的心态，导致焦虑、烦躁、思虑多、睡眠不佳、脾气暴躁等症状的出现，这些过年相关的负性情绪被称为“年关综合症”。

症状

愁酒：年关前后，请吃请喝，本来是人之常情，无可厚非，但请吃请喝的背后是实际利益的交换或调整。用什么形式来表达呢？用酒。这个远古人类发明用以祭神的圣物在现在成了年关交际绝对不可或缺的东西。哪些人愁酒呢？单位领导。年关前后，单位领导为喝酒发愁，害怕喝酒，酒过伤身，压力增大。

愁钱：年关前后，最贴近人的是钱的问题。单位穷，领导无脸面对员工，员工穷，回家无脸面对老婆孩子。年关其实也是脸关。不同的单位，年关脸关大不相同。有钱的单位喜气洋洋，无钱的单位，愁眉苦脸。其实，除个别人外，年关前后，大家都为钱少发愁。毕竟，钱多是让人光彩、快乐的事情，囊中羞涩则倍感压力空前。

愁偷：年关前后，是小偷行为集中爆发期，社会治安吃紧。小偷案频发，警察、保安紧张，过不好年节，老百姓怕偷，提心吊胆，人心惶惶，社会整体增添了不少压力。

愁安：人口自由流动，加上走亲访友，所以在年关前后，会出现数亿人口往返回家的现象。

愁情：一年当中，工作顺利，事业成功，难免领导、同事、朋友的帮助，欠下人情要赶在年关前后进行消解，做事越多，欠情越大，消解人情越要重视，无形中增大了压力。

愁事：送旧年，迎新年，节气生活重要，但工作总是第一位的，过节也不会忘记来年打算。前后交织，倍感压力。

改善

寻找成就感：成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢？不断地提高自我是一个好方法。赶快制定一份自我提高计划，及时充电，并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。

只和自己比：如果跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼光从别人身上往回收一收，和自己比，比比今天的我是不是比昨天的我有了进步？比比这次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。

切忌胡思乱想：老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想——我做错什么了？位置是否不保了？加薪是否无望了？越想越焦虑，直到食不甘味。何苦呢？只要把老板交代的事尽力做好，就算老板挑剔了也不必紧张。一是顺其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一个人。

合理安排时间：事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就会产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间安排是非常必要的。列出自己要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。

学会倾诉：焦虑者总爱把自己当成天底下最不幸的人。实际上，和你有同感的人千千万万，没必要把自己变成个闷葫芦。找个信任的人聊聊你会发现，别人也焦虑过或正在焦虑。不管得没得到锦囊妙计，你心里的“石头”都大大减轻了。

做“阳光运动”：运动是消除焦虑的最好方式之一。上班族在年末时不妨选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。如果喜欢慢跑，最好听着音乐或结伴跑，这样能分散注意力，缓解焦虑情绪。运动时，最好选择充满阳光的户外场所，因为灿烂的阳光也可以改善情绪。

此外，不妨备一点“精神年货”——保持平常的心态，参加各类运动减压，与亲朋好友畅谈等，以保持心理平衡。