“格式塔心理疗法”是由美国精神病学专家弗雷德里克·S·珀尔斯博士创立的。其“格式塔疗法”有九项原则：

(1)生活在现在。不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，把你的精神集中在今天要干什么。

(2)生活在这里。对于远方发生的事，我们无能为力，杞人忧天对于事情毫无帮助。

(3)停止猜想，面向实际。很多心理障碍，往往是没有实际根据地“想当然”造成的。

(4)暂停思考，多去感受。格式塔疗法的一个特点，就是强调作为思考基础的“感受”，感受可以调整、丰富你的思考。直觉思维是一种非常宝贵的心理品质，但是，现在人们过分地强调逻辑思维，几乎变成一台失去情感的机器。

(5)接受不愉快的情感。愉快和不愉快是相对而言的，因此，要有接受愉快情绪、也要有接受不愉快情绪的思想准备。

(6)不要先判断，先发表参考意见。“格式塔疗法”认为，对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是先不要判断，先要谈出你是怎样认为的。这样做，就可以防止和避免与他人不必要的摩擦和矛盾冲突。

(7)不要盲目地崇拜偶像和权威。不要盲目地附和众议，从而丧失独立思考的习性；也不要无原则地屈从他人，从而被剥夺自主行动的能力。

(8)我就是我。应该从自己的起点做起，充分发挥自己的潜能。竭尽全力做好自己能够做的事情。

(9)对自己负责。格式塔疗法的一项重要原则，就是要求自己做事自己承担责任。