小王同学，大三学生，经常关注心理学方面的杂志，网站。有一次看到一个关于抑郁症状的描述文章，结合自己的生活情况，觉得自己有些抑郁症状，然后不断搜索关于抑郁方面的文章，并且按照其中介绍的一些方法对自己进行治疗，寻求解脱，但效果甚微，更是确信自己患了抑郁症，因而对自己的前途悲观失望，找不到学习的动力，经常叹气，情绪不稳定，曾经有过自杀的念头，觉得如果不能得到解救不如以死换求解脱。

小王同学的抑郁症首先是由于对自身的关注太多，头脑中固有的抑郁观念在不断强化自己是个抑郁患者，后来就形成了对自己的积极行为强化减少，相对异常情绪、行为，即抑郁症状的强化增多，变成了名副其实的抑郁症患者。他具有了抑郁症病人歪曲认知的一些特点：（1）把自己的积极成就看的微不足道，甚至看不到；（2）把自己的抑郁表现夸大成没有指望的心理疾病。由于这些消极强化导致产生认知上的歪曲，他对自身，周围环境和未来都产生了一种消极看法，看不到自身的进步，这样恶性循环下来，症状越来越严重，快乐的感受越来越少，最终终日悲观失望。

找到这些原因之后，咨询起来相对就简单了许多。首先，帮他分析以前的他和现在的他之间的差别，分析发生变化的原因。以前看待自己的表现和情绪时还能保持客观的看待，有积极，有消极。在接触到心理学的抑郁症后，拿书本上的抑郁特征去衡量自己的行为和情绪，把自己一些正常的行为和情绪看成是抑郁症状，然后又去寻找拯救自己的方法，在没有专业人士指导下进行应用治疗，不理想的结果又反过来强化了他对自己的消极看法，最后变成一个毫无疑问的抑郁症患者。在整个过程，他陷入了一种非理性的思维中，每次都只是关注自己的不足，不能够冷静下来仔细分析。小王同学，在听完分析后逐渐明白了自己的原因，答应去做些改变。

第二次来咨询时，小王同学汇报了这期间的变化和收获，发现一天下来，自己确实有些收获，并且自己的情绪有些好转，在自己有收获的时候，就买些自己想吃的，或心仪已久的东西奖励自己，让这种高兴和兴奋维持的久一些。可以说小王同学基本上已经转变过来，他认知上的改变基本是成功的一半，接下来对一些具体的生活分析巩固这种积极、客观的认知改变。设定合理的目标，鼓励自己的积极行为，以形成良性循环。经过这轮的咨询肯定和鼓励，小王同学表示有信心对待今后遇到的困难和挫折，满怀信心的走出咨询室。在后来的咨询反馈中，小王同学走上了正常的生活道路。

另记：在自学一些心理咨询技能时，要谨慎使用，或者在专业人员的指导下使用，一些不合理的解释或者错误的应用会给自己带来一些误会，甚至是严重的冲击。

来源于：心海导航论坛