苏敏在上中学时，诗写得很好，她一直被大家认为是一个喜欢浪漫的人。在填报志愿时，苏敏顺着自己的意愿，就报了中文系。到大二的时候，苏敏发现自己面临了一种困惑。在文学研究上，她并没有显出很强的悟性。苏敏想:正常完成学业是可以的，但是要说自己将来在文学上有多大的发展，前景太渺茫了。

夏日黄昏，在南方校园的梧桐树下，苏敏背着书包转来转去。双肩背包里装着厚厚的三大册《中国文学史》，苏敏越背越沉，她想：这么沉的书和我有什么关系呢？　　苏敏正在苦恼的是转系的问题。她像发现新大陆一样，发现自己居然具有很强的几何逻辑分析能力，对数字敏感，注重程序、秩序。在纯真年代的“多愁善感”使苏敏喜欢写诗作文，注重个人的情绪感受，这一切，都掩盖了她实际上具备的严谨的理性思维能力。苏敏想参加转系考试，转到经济系去，但是她顾虑重重。放弃那个“诗化”的文字世界，转到抽象的数字世界中去，她又有些舍不得；而且，现在重新起步，转入经济系，她又怕基础薄弱，赶不上别人，毕竟这是一个以前没有想过的新领域。　自己到底是个怎样的人，到底能做什么，做什么最好，苏敏陷入了深深的困惑中，她的一颗尚且有些稚嫩的心上下震荡着，起伏不定……

心理震荡解码：

走入大学校园的学子，给人一种寄放在象牙塔内的错觉。似乎处在高考的背水一战和就业的生存压力之间，他们在校园的精神状态相对来说应该是平稳的、轻松的。但是走入校园深处，却经常会听到这样的诉说:我很痛苦，我很矛盾，我很迷茫，我不知道何去何从，我不知道我是谁。

他们过着看似平静的校园生活，内心却正在经历着激烈的震荡。这种校园心理震荡，其实就是“自我确认”在起作用。从中学进入大学，你渐渐发现自己和以前不同了。你发现自己到了一定的时候，原来构成自己的东西在消失，或者说不那么重要了；一些新的东西在生长，并且，那些一直被忽略的、压在自己深层的东西浮了出来。

面对一个似乎陌生的自己，你就像在照镜子，镜子里的影像在不断地变形，你在痛苦而努力地进行着自我辨认和自我确定。上文中的苏敏对所选专业举棋不定，实质上是苏敏在对自己的专业潜质进行“自我确认”时遇到了障碍。

大学时期，正是一个人全面进行“自我确认”的阶段。这种“自我确认”不论是有关家庭、专业、价值观、身体等等，都会使正在成长中的心灵经历深刻的震荡。与此相关，提升自身的“自我确认”能力，就显得非常重要，它会减少你在进行“自我确认”时走弯路的时间，并相应地减少你所经历的内心冲突的痛苦。　　下面针对校园震荡期内的“自我确认”，提供一定的训练方法。

“自我确认”能力训练一解

训练“自我确认”能力，首要的是学会确认你的问题。把问题提出来，加以解决，自我才能被确认。练习“确认问题”的能力，将有助于“自我确认”能力的提升。下面介绍一种确认问题的方法—二步开关法：第一步，设置问题库；第二步，确认问题库中的一个问题。

第一步，设置问题库

每个人在日常生活中，都有时会陷入“自我否定”的困境。这种“自我否定”可以是长期困扰你的，时时在你心中出现的，也可能是在偶然的一瞬间突然飘入你的脑海的。“自我否定”并不可怕，它是一个人“自我确认”和重新生长的前提。你可以利用“对自己的否定”，把脑海中涌现的问题都摆出来，这样，你就有了一个问题库。

现在，练习给自己设一个问题库，把你的问题列下来。你可以把你的问题分类，写在纸上。

下列问题库，可以给你提供一些参考。

自我评价

我不能全身心地为实现我的目标而努力。

我很难对任何事情或我生活中的任何人做出认真的承诺。

我缺乏自信，总感到能力欠缺。

我对我的专业不满意，我不知道我对什么专业感到满意。

在我的生活中，我的占有欲和控制欲都很强。

我需要进行调整，我的生活太混乱了，没有一点条理。

我没有合理地利用自由时间，而是把他们都浪费掉了。

我有精神障碍，这影响我创造性地工作。

我常常感到抑郁，不想做任何事情。

人际境遇

对我来说，要做到向他人表达我的感情很难。

我总爱管朋友的事，自己的事却无暇顾及。

我不好意思对他人说“不”，他们也利用我的这个特点。

我不愿意表明我的观点，尤其我和他人的观点不一致时。

我害怕在众人面前讲话。

当我对某人恼火时，我不能控制自己的感情，事后，我总是后悔。

我非常胆怯，害羞，极不愿意与人打交道，结果是我在群体中感到孤独。

我很不愿意接受批评，我对待批评的方式很不友好。

我过分依赖他人，害怕抛头露面。

可以参照上述题签，加一些，或者减一些问题，建立你自己的“问题库”。这样，你的问题就被摆了出来，变得“可视化”。用你的眼睛直接地看你的问题，用你的心去和这些问题对话，调动你自由的意志，去解决这些问题。

设置问题库，可以使你脑海中那些飘忽不定、或者互相纠集的问题，以一种“可视化”的形式固定下来，使这些问题清晰地呈现，而不是处在无法把握的混乱中。

同时，把你的问题提出来，就意味着你有了一个你要打破的实体，你能够对它做些什么。你可以给自己一个信念：这个问题库里的东西，不是一成不变的，它们有一天是会消失的。

第二步，确认问题库中的一个问题

从问题库中提取一个问题，进行确认练习。最重要的是，通过训练你自己去确认生活中的一个难题，使你增强对自己所具备的确认能力的信心。

确认问题，也可以分为两点。

第一点：你会承认问题吗？

第二点：你如何确定问题？这两点看似简单，实际上是需要一些具体的方法来运作的。

一．承认问题指南：

○正式承认问题：给自己写一份签名的声明，明确地宣布自己遇到了这个问题，并承诺自己一定要解决它。这份声明会鼓励你在立场上和过去划清界限，并坚持你的决定。

○列出好处：把问题解决后你所能得到的好处一项项列出来，它将有助于你阐释想要解决这个问题的理由，并激励你开始行动。

○想象最坏的后果：尽可能用形象化的图示，提醒自己你的行动所具有的潜在的灾难性的后果，这是学会自己负责任的表现。

二．确定问题指南：

○清楚地了解问题的核心点：问题呈现的点可能很多，你要找到问题的核心，不要被枝节性的东西迷惑。

○认清问题的来源：当你面对问题时，你要找到它的源头，它可能仅仅是其他真正问题的一个症状。

○列出问题解决后要达到的结果：确定问题的结果，可以为你分析问题提供一个明确的方向。

★注意事项：在确定问题时，要注意两点“具体化”。

A.把陈述具体化：准确地确定你的问题，不要用太笼统的词语进行思考，学会对问题做一个较为具体的陈述。

B.把问题具体化：即找出问题的元素。大的问题常常由一些具体的问题组成，为了确定大的问题，常常需要确定并叙述其具体问题。