“高不成低(di)不就”冬季血糖很抵牾，家医教您科学均(jun)衡,食物,操(cao)纵,宝山
冬季对糖尿病患者来说，可不太敌(di)对。血糖变得不稳定(ding)、忽高忽低(di)波动大；夜间容易出现低(di)血糖、诱发心脑血管疾病；让身材保暖(nuan)同时，还不克不及(ji)吃高热量的食物......让糖友们很抵牾又(you)无法。
寒冷的冬季，高血糖致(zhi)病，低(di)血糖致(zhi)命。宝山街(jie)道社区(qu)卫生服务(wu)中心全科主治医师余(yu)汶远提醒，做(zuo)好以下几件事，可以让血糖平稳过(guo)寒冬。
公道饮食
01
操(cao)纵碳水化(hua)合(he)物的摄(she)取
碳水化(hua)合(he)物是我们主要的能量泉源，但摄(she)取过(guo)多会导致(zhi)血糖快速升高。可挑选一些升糖指数较低(di)的食物，如燕(yan)麦、薏仁、藜麦等有助于操(cao)纵血糖。
02
公道支(zhi)配卵白质摄(she)取
适当增加优良(liang)卵白，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品和豆制品，有助于保持肌肉质量和免疫力。
03
增加炊事纤维
多吃富含炊事纤维的食物，如细粮、豆类、生果有助于操(cao)纵血糖和改进肠道健康。
04
保持适当饮水
尽管秋冬季节出汗少，但是保持富足的水份摄(she)取仍旧是很紧张的，以保持自身的代谢和防备血液浓厚(hou)。
05
幸免高糖和高脂肪食物
减少高糖生果甜点和油炸食物的摄(she)取，以防备血糖飙升。
预防感染
随(sui)着气温(wen)下降，糖尿病患者更(geng)容易伤风(feng)，注重(zhong)保暖(nuan)，实时接种流感疫苗，幸免除人群密集的处所，尤其是抵挡力低(di)下的糖友，要注重(zhong)日夕添衣，预防伤风(feng)和感染。
监测血糖
随(sui)着季节变更(geng)糖友们的血糖可能会波动，因此定(ding)期在(zai)家监测血糖，对于就诊时调整方案至关紧张。
3天7个点
离别是指空腹、早餐后、午(wu)餐前与午(wu)餐后、晚餐前以及(ji)晚餐后，还有睡前，连续3天测试这7个点，并记录这7个点的血糖值，以便大夫了解情况(kuang)，在(zai)就诊时好调整药物用量。
保持运动
由于室(shi)外温(wen)度低(di)，糖友们可以增加室(shi)内(nei)运动。比(bi)如原地(di)踏步走(zou)、打(da)太极、练(lian)瑜伽等，都是不错的挑选。
也可以在(zai)天色不错的午(wu)后，去有塑胶跑道的运动场所或者公园快步走(zou)、打(da)球(qiu)、舞蹈、打(da)拳等。
宝山路街(jie)道社区(qu)卫生服务(wu)中心
门诊时间
周1、周三(san)、周四8:00—11:30，13:30—17:00
周二、周五8:00—11:30；14:00—17:00
门诊地(di)址
静安区(qu)天通庵路51号
泉源：上(shang)海静安